조깅 효과 밖으로 나가세요 조깅 효과 밖으로 나가세요 특별한 도구 없이도 할 수 있는 운동으로 조깅이 빠질 수 없습니다. 아침, 저녁 가리지 않고 조깅을 하는 분들을 종종 볼 수 있을 정도로 많은 사람들이 선호하고 있으며 더 나아가 마라톤과 같은 대회에 참가하시는 분들도 볼 수 있습니다. 점점 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 조깅 효과에 대해 알아보고 건강을 위해 시간을 내서 꾸준하게 해봅시다. 1. 근력, 지구력 향상 조깅은 주로 긴장근을 사용하게 되는데 수축은 느리지만 지구력이 뛰어난 근육이기 때문에 지속적으로 조깅을 한다면 산소의 최대 섭취량이 늘어나고 하체 근육이 발달된다고 합니다. 그렇기 때문에 몸이 가볍게 느껴지며 평소보다 활발하게 움직일 수 있게 하는 등에 조깅 효과를 보실 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 조깅의 큰.. 더보기 밤 효능 배고픔을 달래보자 밤 효능 배고픔을 달래보자 가을 겨울에 배고픔을 달래주는 밤은 이제는 명절에서만 볼 수 있을 정도로 요즘은 잘 찾지 않습니다. 밤나무의 열매로 가시가 많이 나있는 송이에 싸여 있어 밤나무 밑을 지나가거나 껍질을 제거해야 할 때 항상 조심해야 합니다. 특유의 단맛과 고소함으로 우리의 입맛을 사로잡는 밤 효능이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관질환 예방 심혈관은 우리 몸에 중요한 역할을 하는데 짠 음식이나 LDL 콜레스테롤, 불필요한 노폐물 등을 많이 드신다면 나트륨이 축적되어 벽을 좁게 만들고 성인병을 유발 시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 밤 효능이 몸 밖으로 해로운 물질을 배출시켜 혈관을 맑게 만들고 혈액 순환이 잘 되도록 도와준다고 합니다. 2. 피부미용 밤 효능은 피.. 더보기 팥 효능 먹어야 합니다 팥 효능 먹어야 합니다 쌍떡잎식물이며 장미목과 콩과로 한해살이풀로 동짓날에 죽으로 먹는 풍습이 있는데 오래전에 질병과 귀신을 밖으로 내보내고자 하는 이유로 현재까지 이어져오고 있는 팥입니다. 한자로는 소두나 적두라고 불리고 중국이 원산지라고 알려져 있으며 몸에 좋은 성분들이 많이 함유하고 있어 식용 뿐 만 아니라 약용으로도 쓰이고 있는 팥 효능을 알아보겠습니다. 1. 혈압조절 맵고 짠 음식을 자주 먹으면 몸에 나트륨이 쌓이게 되고 이것은 고혈압의 원인이 되기도 합니다. 팥에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출과 폴리페놀 성분이 혈관의 콜레스테롤을 낮춰 주므로 혈압조절에 좋은 팥 효능이 있기 때문에 평소에 혈압이 높으신 분들에게 권해드립니다. 2. 당뇨병 예방 팥은 당질 흡수를 늦춰주는 효과가 있.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 50 다음
